«Aquí no se viene a hacer amigos»: lo que dice la ciencia
La amistad en el lugar de trabajo tiene muchos beneficios respaldados por la ciencia. Mejora la productividad: Un estudio de Gallup encontró que la productividad...
Probióticos: por qué el mercado es un caos
Los suplementos de probióticos constituyen un mercado de miles de millones de euros, impulsado por promesas de mejorar la salud intestinal, reforzar la inmunidad o...
Kéfir: el fermentado con más pruebas que la kombucha
El kéfir es una bebida láctea fermentada que se ha popularizado como superalimento probiótico con supuestos beneficios para prácticamente todo: desde el control del azúcar...
Correr descalzo: ¿mejor pisada o moda peligrosa?
Correr descalzo (o “como descalzo” con calzado minimalista) se ha vendido como un regreso a lo natural: mejor técnica, menos lesiones, pies más fuertes. La...
Resveratrol: del vino a la pastilla, sin pruebas
El resveratrol —el polifenol del vino tinto que prometía alargar la vida— fue durante dos décadas la molécula estrella del antienvejecimiento. La teoría era elegante:...
Ácido alfa-lipoico: lo que sí y lo que no se ha demostrado
El ácido alfa-lipoico (ALA) es un antioxidante endógeno comercializado como suplemento universal para neuropatía diabética, pérdida de peso, salud cerebral y envejecimiento. La evidencia más...
Omega 3: cuándo ayudan y cuándo es dinero tirado
Los suplementos de omega-3 (EPA y DHA) se promocionan como protectores cardiovasculares, potenciadores cognitivos y antidepresivos naturales. La evidencia actual es compleja y matizada: en...
Melatonina: para qué sirve y para qué no
La melatonina es una de las pocas ayudas para el sueño con evidencia científica razonable, pero su eficacia depende enormemente de para qué se use....
Aceite de oliva: cuánto hay de salud y cuánto de calorías
El aceite de oliva, especialmente el virgen extra, se promociona como piedra angular de la dieta mediterránea y elixir para la salud cardiovascular. La evidencia...
Hoja de olivo para la tensión: qué dice la evidencia
Los suplementos de extracto de hoja de olivo (EHO) concentran polifenoles como la oleuropeína y el hidroxitirosol, comercializados como cardioprotectores y antidiabéticos. La evidencia actual...
Yoga: beneficios con pruebas y mitos que sobran
El yoga —práctica milenaria que combina posturas físicas, respiración controlada y meditación— se ha convertido en una de las intervenciones complementarias más populares en Occidente....
Acupuntura: qué demuestra y qué no el estudio científico
La acupuntura es una práctica medicinal tradicional originada en la medicina china, que implica la inserción de agujas delgadas en puntos específicos del cuerpo. Aunque...
Tomar el sol en movimiento: menos riesgo, mismo bronceado
La ciencia ha demostrado una serie de beneficios para la salud de tomar el sol con moderación y en movimiento: Producción de vitamina D: La...
Curcumina y pimienta negra: mucha fama y poca absorción
La cúrcuma es una especia comúnmente utilizada en la cocina, especialmente en la India y otras partes de Asia. Contiene una sustancia química llamada curcumina,...