Subir escaleras a diario: qué dice la ciencia
Tiempo de lectura: 8 minutosSubir escaleras se asocia con menos infartos, pero los estudios que cuentan muertes no prueban la causa y los ensayos solo miden forma física unas semanas.
Ejercicio en niños con cáncer: por qué importa tanto
Tiempo de lectura: 8 minutosCon ejercicio supervisado, los niños con cáncer conservan fuerza y soltura; en 74.083 sesiones vigiladas hubo tres lesiones graves y ninguna mortal. Que cure o alargue la vida no lo ha demostrado nadie.
Andar: cuántos pasos hacen falta para que cuente
Caminar es probablemente la intervención de salud más accesible, económica y con mejor relación riesgo-beneficio que existe. La evidencia científica acumulada es sólida: metaanálisis de...
Cuánto ejercicio necesitas a los 40, a los 60 y a los 80
La actividad física es uno de los factores modificables con mayor impacto en la salud y la longevidad. Las guías de la OMS de 2020...
Correr maratones después de los 50: lo que conviene saber
Correr maratones pasados los 50 genera tanto admiración como preocupación. ¿Es un elixir de longevidad o una ruleta rusa cardiovascular? La evidencia científica ofrece un...
Correr descalzo: ¿mejor pisada o moda peligrosa?
Correr descalzo (o “como descalzo” con calzado minimalista) se ha vendido como un regreso a lo natural: mejor técnica, menos lesiones, pies más fuertes. La...
Yoga: beneficios con pruebas y mitos que sobran
El yoga —práctica milenaria que combina posturas físicas, respiración controlada y meditación— se ha convertido en una de las intervenciones complementarias más populares en Occidente....
Correr un maratón: lo que le cuesta al cuerpo
Completar un maratón, la distancia mágica de 26,2 millas (o 42,195 km), se ha convertido en un elemento de la lista de deseos tanto para...
Nadar: el ejercicio más completo y sus dos sombras
“Es un deporte introspectivo, silencioso, en medio de un mundo caótico y ruidoso. Es terapéutico. Para el cuerpo y la mente. Una forma aventurera...
Ir en bicicleta: beneficios reales y riesgos que se olvidan
El ciclismo está indicado para personas de todas las edades y especialmente para aquellas con dolencias en la espalda y las articulaciones, ya que...
Correr: qué le pasa a tu cuerpo cuando empiezas
LO QUE DICE LA CIENCIA SOBRE EL CORRER La "dosis" de correr se define generalmente por su frecuencia (por ejemplo, dos veces a la...