Qué dice la ciencia sobre el ayuno intermitente de 14-16 horas en diabetes tipo 2 e hipertensión
El ayuno intermitente de 14-16 horas (también llamado alimentación restringida en el tiempo o TRE) limita la ingesta de alimentos a una ventana diaria de...
Qué dice la ciencia sobre los suplementos para la artrosis y la artritis
La artrosis afecta a más de 500 millones de personas en el mundo y es la principal causa de dolor crónico articular. Ante la limitada...
Qué dice la ciencia sobre las duchas frías
Las duchas frías se han popularizado como intervención de bajo coste para mejorar la salud, impulsadas por gurús del bienestar y redes sociales. La evidencia...
Qué dice la ciencia sobre el consumo de pescado y de sus contaminantes
El pescado es una de las pocas recomendaciones dietéticas que concita consenso científico: su consumo regular se asocia con menor mortalidad cardiovascular, mejor función cognitiva...
Qué dice la ciencia sobre tomar café para vivir más
El café es una de las bebidas más estudiadas del mundo, y la evidencia acumulada durante décadas pinta un panorama sorprendentemente favorable. Múltiples metaanálisis que...
Qué dice la ciencia sobre la sal que comes sin saberlo
Qué es: El sodio "oculto" en alimentos procesados constituye entre el 75% y el 80% del que consumimos diariamente —muy por encima de lo que...
Que dice la ciencia sobre andar 2026
Caminar es probablemente la intervención de salud más accesible, económica y con mejor relación riesgo-beneficio que existe. La evidencia científica acumulada es sólida: metaanálisis de...
Qué dice la ciencia sobre las terapias antienvejecimiento
Las terapias que prometen ralentizar o revertir el envejecimiento biológico han pasado de la ciencia ficción a los ensayos clínicos en humanos. Los relojes epigenéticos...
Que dice la ciencia dieta mediterránea vs. superalimentos
La kombucha no es el nuevo vino tinto. Y la quinoa no va a sustituir a las lentejas. Pero el marketing lo intenta. Cuesta encontrar...
Qué dice la ciencia sobre la ansiedad, las rumiaciones y las obsesiones
La ansiedad, las rumiaciones y las obsesiones comparten un denominador común que la ciencia denomina pensamiento negativo repetitivo (PNR): un bucle mental que atrapa la...
Qué dice la ciencia sobre las carnes procesadas
Las carnes procesadas —jamón, bacon, salchichas, embutidos, cecina— llevan décadas en el punto de mira epidemiológico. En 2015, la OMS las clasificó oficialmente como carcinógeno...
Qué dice la ciencia de los comportamientos autodestructivos y su origen evolutivo
Procrastinar, rumiación obsesiva, autocrítica excesiva o morderse las uñas son comportamientos que parecen irracionales y perjudiciales. Sin embargo, la neurociencia y la psicología evolutiva muestran...
Qué dice la ciencia sobre la conexión entre encías y corazón
Qué es: Las bacterias que provocan periodontitis —la inflamación crónica de las encías— aparecen con frecuencia en las placas de ateroma de pacientes cardiovasculares. Este...
Qué dice la ciencia sobre el dermapen y el microneedling facial
El microneedling —comercializado bajo nombres como Dermapen, Dermaroller o "terapia de inducción de colágeno"— es un procedimiento estético que promete rejuvenecer la piel mediante micropunciones...