Meditación y cerebro: qué cambia de verdad
«La mente no es un recipiente que hay que llenar, sino un fuego que hay que encender».— Plutarco, Sobre cómo escuchar. La imagen del meditador...
Ayuno de 14-16 horas en diabetes e hipertensión: qué se sabe
El ayuno intermitente de 14-16 horas (también llamado alimentación restringida en el tiempo o TRE) limita la ingesta de alimentos a una ventana diaria de...
Duchas frías: qué beneficios tienen y qué es leyenda
Las duchas frías se han popularizado como intervención de bajo coste para mejorar la salud, impulsadas por gurús del bienestar y redes sociales. La evidencia...
Café y longevidad: cuántas tazas se asocian a vivir más
El café es una de las bebidas más estudiadas del mundo, y la evidencia acumulada durante décadas pinta un panorama sorprendentemente favorable. Múltiples metaanálisis que...
La sal que comes sin saberlo: dónde se esconde
Qué es: El sodio "oculto" en alimentos procesados constituye entre el 75% y el 80% del que consumimos diariamente —muy por encima de lo que...
Terapias antienvejecimiento: qué funciona y qué se vende
Las terapias que prometen ralentizar o revertir el envejecimiento biológico han pasado de la ciencia ficción a los ensayos clínicos en humanos. Los relojes epigenéticos...
Dermapen y microneedling: resultados y riesgos en casa
El microneedling —comercializado bajo nombres como Dermapen, Dermaroller o "terapia de inducción de colágeno"— es un procedimiento estético que promete rejuvenecer la piel mediante micropunciones...
Sérums faciales: qué activo funciona y cuál es perfume caro
Los sérums faciales concentran activos que prometen combatir el envejecimiento cutáneo, pero la evidencia varía enormemente según el ingrediente. Los retinoides (tretinoína y retinol) son...
Sauna y longevidad: lo que sugiere el estudio finlandés
Qué es: La sauna finlandesa —sesiones de 15-20 minutos a 80-100°C— se ha propuesto como una intervención capaz de reducir la mortalidad y prolongar la...
Aceite de oliva: cuánto hay de salud y cuánto de calorías
El aceite de oliva, especialmente el virgen extra, se promociona como piedra angular de la dieta mediterránea y elixir para la salud cardiovascular. La evidencia...
Acupuntura: qué demuestra y qué no el estudio científico
La acupuntura es una práctica medicinal tradicional originada en la medicina china, que implica la inserción de agujas delgadas en puntos específicos del cuerpo. Aunque...
Tomar el sol en movimiento: menos riesgo, mismo bronceado
La ciencia ha demostrado una serie de beneficios para la salud de tomar el sol con moderación y en movimiento: Producción de vitamina D: La...
Ducha diaria: ¿es buena para la piel o nos pasamos?
BENEFICIOS DE LA DUCHA Higiene personal: Las duchas diarias ayudan a eliminar la suciedad, el sudor y las bacterias que se acumulan en la piel....
Café descafeinado: ¿sienta igual de bien?
El café descafeinado se produce eliminando la cafeína de los granos de café antes de su tostado y molienda. Aunque la mayoría de los beneficios...