Dieta GLP-1 y Ozempic natural: qué dice la ciencia
Tiempo de lectura: 8 minutosLas redes llaman dieta GLP-1 a comer de forma que el intestino fabrique más GLP-1, la hormona que imitan la semaglutida y la tirzepatida, y venden berberina, extractos de limón o agua de avena como Ozempic natural.
Melatonina en niños: qué dice la ciencia
Tiempo de lectura: 7 minutosUn 33% de familias españolas da melatonina a sus hijos sin consultar al médico. Qué funciona, qué no sabemos y por qué el formato gominola importa.
Colágeno hidrolizado: qué mejora y qué solo promete
El colágeno hidrolizado se ha convertido en uno de los suplementos más vendidos del mundo, con un mercado que supera los 4.000 millones de dólares...
Creatina y cerebro después de los 60: ¿ayuda o no?
La creatina, conocida por mejorar el rendimiento muscular, ha despertado interés por sus posibles efectos neuroprotectores y cognitivos, especialmente en personas mayores. Los metaanálisis más...
Probióticos: por qué el mercado es un caos
Los suplementos de probióticos constituyen un mercado de miles de millones de euros, impulsado por promesas de mejorar la salud intestinal, reforzar la inmunidad o...
Resveratrol: del vino a la pastilla, sin pruebas
El resveratrol —el polifenol del vino tinto que prometía alargar la vida— fue durante dos décadas la molécula estrella del antienvejecimiento. La teoría era elegante:...
Ácido alfa-lipoico: lo que sí y lo que no se ha demostrado
El ácido alfa-lipoico (ALA) es un antioxidante endógeno comercializado como suplemento universal para neuropatía diabética, pérdida de peso, salud cerebral y envejecimiento. La evidencia más...
Omega 3: cuándo ayudan y cuándo es dinero tirado
Los suplementos de omega-3 (EPA y DHA) se promocionan como protectores cardiovasculares, potenciadores cognitivos y antidepresivos naturales. La evidencia actual es compleja y matizada: en...
Hoja de olivo para la tensión: qué dice la evidencia
Los suplementos de extracto de hoja de olivo (EHO) concentran polifenoles como la oleuropeína y el hidroxitirosol, comercializados como cardioprotectores y antidiabéticos. La evidencia actual...