Conspiritualidad: cuando el yoga se vuelve pseudociencia
El término «conspiritualidad» describe la fusión entre comunidades de bienestar y espiritualidad New Age con el pensamiento conspiranoico y, en su deriva más grave, con...
Meditación y cerebro: qué cambia de verdad
«La mente no es un recipiente que hay que llenar, sino un fuego que hay que encender».— Plutarco, Sobre cómo escuchar. La imagen del meditador...
Ayuno de 14-16 horas en diabetes e hipertensión: qué se sabe
El ayuno intermitente de 14-16 horas (también llamado alimentación restringida en el tiempo o TRE) limita la ingesta de alimentos a una ventana diaria de...
Suplementos para la artrosis: cuáles funcionan y cuáles no
La artrosis afecta a más de 500 millones de personas en el mundo y es la principal causa de dolor crónico articular. Ante la limitada...
Duchas frías: qué beneficios tienen y qué es leyenda
Las duchas frías se han popularizado como intervención de bajo coste para mejorar la salud, impulsadas por gurús del bienestar y redes sociales. La evidencia...
Pescado: cuánto comer y cuáles tienen menos mercurio
El pescado es una de las pocas recomendaciones dietéticas que concita consenso científico: su consumo regular se asocia con menor mortalidad cardiovascular, mejor función cognitiva...
Café y longevidad: cuántas tazas se asocian a vivir más
El café es una de las bebidas más estudiadas del mundo, y la evidencia acumulada durante décadas pinta un panorama sorprendentemente favorable. Múltiples metaanálisis que...
La sal que comes sin saberlo: dónde se esconde
Qué es: El sodio "oculto" en alimentos procesados constituye entre el 75% y el 80% del que consumimos diariamente —muy por encima de lo que...
Andar: cuántos pasos hacen falta para que cuente
Caminar es probablemente la intervención de salud más accesible, económica y con mejor relación riesgo-beneficio que existe. La evidencia científica acumulada es sólida: metaanálisis de...
Terapias antienvejecimiento: qué funciona y qué se vende
Las terapias que prometen ralentizar o revertir el envejecimiento biológico han pasado de la ciencia ficción a los ensayos clínicos en humanos. Los relojes epigenéticos...
Dieta mediterránea o superalimento: gana la dieta
La kombucha no es el nuevo vino tinto. Y la quinoa no va a sustituir a las lentejas. Pero el marketing lo intenta. Cuesta encontrar...
Rumiaciones y obsesiones: cómo se sale del bucle
La ansiedad, las rumiaciones y las obsesiones comparten un denominador común que la ciencia denomina pensamiento negativo repetitivo (PNR): un bucle mental que atrapa la...
Por qué nos autodestruimos: la explicación evolutiva
Procrastinar, rumiación obsesiva, autocrítica excesiva o morderse las uñas son comportamientos que parecen irracionales y perjudiciales. Sin embargo, la neurociencia y la psicología evolutiva muestran...
Encías y corazón: por qué el dentista importa
Qué es: Las bacterias que provocan periodontitis —la inflamación crónica de las encías— aparecen con frecuencia en las placas de ateroma de pacientes cardiovasculares. Este...